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越来越肥?只怪你没守住第一次!

2017-10-8 14:34| 发布者: pgpiead| 查看: 188| 评论: 0

摘要: 只有有明确的目标,才能有足够的决心与毅力坚持下去,然后放松心态,不要一味的追求速度,按照以上方法,科学的减肥,目标就能实现,减肥就能成功。 ...


01 正确饮食
三分练,七分吃。即使不运动,合理的饮食结构一样有一定的减肥效果。不需要懂得太多,知道自己吃得是否健康,摄入的热量是否合理,及时控制和调整饮食就足够了。

02  有个食物称
精确的计算每天、每餐的摄入量,既不会花费太多,又能有效的控制热量,帮助减脂。

03  拒绝不健康食物
尽可能选择未加工包装的食物,以及新鲜的食材,尽量少吃,甚至不吃高热量食物,比如,加工食物、甜食、油炸食品、膨化食品等。

04  适合自己的运动方式
经常听到别人怎样练,又怎样的效果,其实人体是有差异的,锻炼的内容无非就是热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧,了解了这些,并知道如何采取安全的保护措施,再根据自己的身体情况和喜好选择运动项目就可以了。

05  一把软皮尺
准备软尺以便记录腰围、臀围等的变化,还能间接地反映出心血管疾病的相关健康状况。

06  明确目标
只有有明确的目标,才能有足够的决心与毅力坚持下去,然后放松心态,不要一味的追求速度,按照以上方法,科学的减肥,目标就能实现,减肥就能成功。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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