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春季运动减脂攻略

2018-4-8 14:08| 发布者: pgpiead| 查看: 1075| 评论: 0

摘要: 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

春季减脂运动攻略

1、跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

 

2、户外瑜伽

户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。

 

3、游泳

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。另外游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,运动时消耗较多的热量。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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