45岁女人怎样减肚子瘦腰,学会这个不用愁!

编辑:果派女性2018-10-27 21:51:53减肥方法
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文章简介:怎样减掉肚子上的赘肉?广大吸脂减肥,对腰腹部,脸部,手臂,臀部和腿部等各部位,分层均匀吸脂,塑造迷人曲线身材,吸脂费用与手术方式及部位相关,根据个人体质和脂肪量相关。一个45岁的女人又该怎么做?

怎样减掉肚子上的赘肉?广大吸脂减肥,对腰腹部,脸部,手臂,臀部和腿部等各部位,分层均匀吸脂,塑造迷人曲线身材,吸脂费用与手术方式及部位相关,根据个人体质和脂肪量相关。一个45岁的女人又该怎么做?

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方法一:晚餐要清淡,饭后小运动

同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,可以做做运动,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

 

二:左右扭腰瘦肚子

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

 

三:多走动

坐着的时候时刻提醒自己收紧腹部,绝对不能弯腰驼背,不然你的腹部肌肉会维多,这样容易导致腹部赘肉堆积;吃完晚饭之后不要立马就坐在沙发上,一定要在饭后半个小时保持直立的状态,你可以出去散散步!

 

四:多按摩

睡觉之前多按摩下肚子,用手顺指针和逆时针绕着肚脐按摩50圈,瘦腰效果真的很赞!不过一定要坚持!